コンタクトの正しいつけ方・外し方と、毎日の衛生習慣の基本

コンタクトレンズは正しく扱えば快適な道具ですが、扱い方を間違えると目のトラブルにつながります。長年使っている人ほど自己流になりがちなので、基本をあらためて整理しておきましょう。なお、目に異常を感じたときは自己判断せず、眼科を受診してください。

つける前に：手を清潔に

すべての基本は「清潔な手」です。レンズを触る前に、石けんで手を洗い、しっかりすすいで、糸くずの出ないタオルで水気を拭き取ります。

爪が長いとレンズを傷つけたり目を引っかいたりしやすいので注意します。ハンドクリームや化粧をする場合は、コンタクトをつけてからにすると、レンズに油分が付きにくくなります。

つけ方の基本手順

利き手の人差し指の先にレンズをのせ、裏表が正しいか確認します。お椀のようにきれいなカーブを描いていれば正しい向き、ふちが外に反り返っていれば裏返しです。

鏡を見ながら、反対の手で上まぶたを、レンズをのせた手の中指で下まぶたを押さえ、目を大きく開きます。黒目にそっとレンズをのせ、ゆっくり指を離します。何度かまばたきをして、レンズが中心に落ち着けば完了です。

ゴロゴロする、見えにくいといった違和感があれば、一度外して確認します。

外し方の基本手順

外すときも、まず手を清潔にします。鏡を見て、上下のまぶたを開き、黒目の上のレンズに利き手の指で軽く触れます。

レンズを下のほうにずらし、親指と人差し指でやさしくつまんで外します。爪を立てず、指の腹で扱うのがコツです。乾いて貼りつく感じがあるときは、目薬や装着液で潤してから外すと、傷つけずに取りやすくなります。

毎日の衛生習慣（2week・1monthの場合）

使い捨てではないレンズは、毎日のケアが目の健康を左右します。

外したレンズは、毎回新しい保存液で洗浄・保管します。「継ぎ足し」は厳禁です。前日の液を捨てずに足すと、雑菌が繁殖した液でレンズを保管することになります。

レンズケースも汚れます。定期的に洗い、自然乾燥させ、数か月ごとに新しいものに替えるのが理想です。ケースの汚れは見落とされがちですが、トラブルの原因になります。

やってはいけないこと

水道水でレンズを洗ったりすすいだりするのは避けます。水道水には目に有害な微生物が含まれることがあり、重い感染症の原因になることが知られています。

つけたまま寝るのも、製品が許可しているものを除き、基本的に避けます。酸素不足で目に負担がかかります。交換日を過ぎたレンズを使い続けるのも、汚れや劣化のリスクが上がるためおすすめできません。

違和感は「サイン」

目の充血、痛み、かすみ、異物感が続くときは、レンズを外して様子を見て、改善しなければ眼科を受診してください。コンタクトは便利な反面、目に直接触れる医療機器です。「おかしいな」と思ったら無理をしないことが、長く快適に使うコツです。

基本を守る仕組みを作る

正しいつけ方・外し方と日々のケア、そして交換日を守ること。この3つが揃って初めて、コンタクトは安全な道具になります。

このうち「交換日を守る」は、意外と忘れやすい部分です。Lenslogは、開封日から交換日を自動で計算し、近づいたら通知でお知らせします。つけ方・外し方は習慣で身につけ、交換日の管理は仕組みに任せる。そうすれば、毎日のコンタクト生活がぐっと安全で快適になります。